【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 K, B2 o5 C4 ?2 |" a/ y* G( U& t8 y    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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/ P; v1 M: i! F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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3 [7 q% n2 C6 g& ]* D! i- P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

$ e# q3 L7 I: q; G    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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( C3 W2 V& J8 m    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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6 N, O! y4 B: Q; a    PS：可加少许盐调味
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& x+ B& P% P# l9 ?    2、美胸山药奶
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  w* g2 j/ E( y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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4 l+ f9 H' C8 l    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* Y4 V0 z% f) v3 {/ v, U5 Z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

7 A4 s& B0 L: {& \+ w( K) h. c0 r    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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6 M; {3 _7 n) m4 M    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, l8 _' Z# w$ N. V    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

1 d. B+ k' m# K- V    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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- N8 K' b8 O. e! e) v  a! u    5、山药蜜茶

( E" K. w4 j6 v& b    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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