【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 ^3 O$ z* c6 c& N, D" [
6 i' X! v: G3 R/ l" ]% z* |3 P    山药功效：瘦身、丰胸
, u7 f3 ?  z6 c+ E: J  S& p- E) r+ T
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! U% _9 e) C+ E/ p' q
$ p1 |* V0 ?/ v7 B9 O9 p; r    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

) `" P/ t7 K. Z/ s" F* F    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
6 R2 x' G. M$ M1 W; d. T; z
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
- H5 V! J+ C: Q/ Y! F: x
/ ?, ]: Y7 O0 X0 k; j( k: n$ H    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
) h% [" n# d, f0 g+ E
- G0 s" `2 h6 o    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

! w- |, S! M, Q4 w  V1 e# Z  G    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
/ V9 t2 ?: b9 W, |0 w6 ?5 ~
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' ]' v. W+ M  \% o( M, J1 b" B: k
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
$ P- r( i5 Z, P" R# Y
    3、山药苹果汁
( t! T0 D; L  V8 G) F4 f" _/ V
6 {# N3 U' o5 D% {) @    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 c& Z/ {- O9 B: f) V; E. ]
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ J, Q" S/ Q7 J1 m( i    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4 D9 e. p( m9 r( a# f, N
3 v! I- a. U2 r+ M    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

+ S- B0 \" C( a1 R    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
  z2 c' h* O0 t, s
% J7 J* A( K* \+ f    5、山药蜜茶
, C9 z7 f8 y) h
2 J. U$ g- \8 h* A( Y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃